С приходом осени многие из нас начинают чувствовать усталость, слабость и снижение настроения. Это явление часто связано с нехваткой витаминов и минералов в организме. После летнего сезона, когда мы наслаждались свежими овощами и фруктами, осень может стать трудным периодом для поддержания необходимого уровня питательных веществ.
Наиболее распространенные проблемы, возникающие осенью, включают в себя снижение иммунитета, повышенную склонность к простудам и гриппу. Это связано с тем, что холодная погода и краткие дни приводят к уменьшению производства витамина D, который играет ключевую роль в поддержании иммунной функции. Кроме того, многие продукты, содержащие необходимые витамины, становятся менее доступными.

Осень — время недостатка витаминов
Одним из наиболее важных витаминов осенью является витамин C. Он помогает защищать клетки от повреждений, укрепляет иммунитет и способствует заживлению ран. В этот период стоит обратить внимание на цитрусовые, киви, брокколи и шпинат, которые являются отличными sources этого витамина.
Витамин B, включая B6 и B12, также важен для поддержания уровня энергии и хорошего настроения. Нехватка этих витаминов может привести к усталости и раздражительности. Овсянка, орехи, яйца и молочные продукты помогут восполнить их запас.
Не забывайте и о важности здорового питания в осенний период. Возможно, стоит рассмотреть вопрос о добавлении в рацион мультивитаминов, особенно если получение необходимых витаминов из пищи затруднено. Также регулярные физические нагрузки и прогулки на свежем воздухе способствуют улучшению обмена веществ и повышению общего тонуса.
Осень — это отличное время для того, чтобы пересмотреть свой рацион и начать заботиться о своем здоровье. С помощью правильного питания и активного образа жизни можно не только избежать дефицита витаминов, но и наслаждаться всеми прелестями этого сезона.
Чтобы проверить уровень витаминов и проконсультироваться с врачом-эндокринологом, записывайтесь в медицинский центр «Вива Клиник»
🌇 г. Одинцово, ул. Садовая, 24